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中風(fēng)，又稱腦卒中，是一種急性腦血管疾病，包括腦出血和腦梗塞。老年人、高血壓、高血脂、高血糖患者及有中風(fēng)家族史的人群是中風(fēng)病易感人群，隨著天氣漸冷，中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險顯著升高，在氣溫驟降時更應(yīng)做好預(yù)防。懷化市中醫(yī)醫(yī)院從中醫(yī)防治角度來為您科普。

保暖防寒是預(yù)防中風(fēng)的首要環(huán)節(jié)。中醫(yī)理論指出，寒為陰邪，易傷陽氣，當(dāng)人體遭受寒冷之邪侵襲時，氣血運行容易受阻，會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血凝滯不暢。因此在寒冷天氣出門時，應(yīng)穿戴暖和，重點護住頭部、頸部、背部等關(guān)鍵部位，有效抵御寒邪入侵。

飲食方面，中醫(yī)強調(diào)“謹(jǐn)和五味”。高血壓患者在中醫(yī)飲食方面，可多吃滋陰潛陽、平肝息風(fēng)之品，如綠豆、芹菜、薺菜、向日葵籽等；少吃辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、肥肉、濃茶等；適當(dāng)食用有滋補肝腎功效的桑葚、黑芝麻等；飲水不宜過少，保持大小便通暢。高血脂患者，多因脾虛濕盛、痰濁內(nèi)阻致病，應(yīng)減少肥甘厚味、生冷食物的攝取，因為這些食物易損傷脾胃，使脾胃運化失常，進而加重內(nèi)生痰濕，增加中風(fēng)風(fēng)險。因此，可以適當(dāng)食用一些有消食化積、活血化瘀、健脾祛濕之功的食物，如荷葉、山楂、山藥、薏仁等。高血糖患者，需注意滋陰潤燥，飲食以清淡、富含膳食纖維為主，如苦瓜、南瓜等，可適當(dāng)食用枸杞、麥冬等滋陰之品。

情志調(diào)養(yǎng)在中風(fēng)預(yù)防中也有著至關(guān)重要的作用。過度的情志波動或長期精神緊張，可導(dǎo)致氣血逆亂、肝陽上亢，擾亂人體臟腑功能的正常協(xié)調(diào)，導(dǎo)致血壓升高。因此，保持平和、樂觀的心態(tài)，避免不良情緒的長期影響，亦可通過冥想、聽輕音樂等方式寧心安神，使氣血運行順暢，臟腑功能協(xié)調(diào)穩(wěn)定，可有效降低中風(fēng)的發(fā)病幾率。

適度運動對于預(yù)防中風(fēng)不可或缺?？梢跃毩?xí)八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，通過特定的動作和姿勢，活動筋骨、調(diào)和氣血、平衡陰陽。在運動過程中，應(yīng)注意避免大汗淋漓，因為汗為心之液，過度出汗會導(dǎo)致氣隨汗脫，損傷身體正氣。

最后，在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)自身的體質(zhì)情況，辨證使用內(nèi)服外治等保健方法，例如艾灸足三里、關(guān)元等穴位。足三里為足陽明胃經(jīng)穴位，幫助調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等功效，艾灸關(guān)元以溫陽補氣。高血脂患者可按摩豐隆穴，此穴為化痰要穴，有助于運化體內(nèi)痰濕。同時，避免熬夜，從而降低發(fā)病風(fēng)險。

（向娜）

責(zé)編：周玉意

一審：曾金春

二審：伏志勇

三審：萬朝暉

來源：湖南法治報